燕麦片蔬菜汉堡

燕麦片蔬菜汉堡

贵格会教徒燕麦-RecipeBanner
  • 8

  • 1小时8分钟

    做饭的时间

  • 评级

把这些用老式燕麦做的蔬菜和燕麦汉堡放在烤架上. 燕麦素食汉堡是美味的素食选择,也是享受蔬菜的一种有趣的新方式. 而这个燕麦汉堡正规网赌十大排行全年都很美味, 这是一道庆祝夏季的特别菜肴.

INGREDIENTS

  • 3茶匙植物油,分成两份
  • 1杯切片蘑菇
  • 一杯切碎的胡萝卜(大约2个)
  • 3/4杯切碎的洋葱(大约1个中号)
  • 3/4杯切碎的西葫芦(大约一个小)
  • 2杯  贵格会教徒® 老式燕麦(生的)
  • 1罐15盎司的芸豆,洗净沥干
  • 一杯煮好的白米或糙米
  • 2汤匙酱油或1/2茶匙盐
  • 一茶匙蒜末
  • 1/8茶匙黑胡椒
  • 1/2杯切碎的新鲜香菜或香葱(可选)
  • 汉堡包和配料(可选)

烹饪的指令

主要正规网赌软件排行榜

缺少一些配料? 找到完美的 用你手头的东西代替.
原料替换

  • 卡路里
  • 脂肪
  • 饱和脂肪
  • 胆固醇
  • 总碳水化合物
  • 纤维
  • 蛋白质
  • 维生素D
  • 维生素C
  • 维他命A
  • 硫胺
  • 全谷物
  • 180
  • 4g
  • <1g
  • 0mg
  • 350mg
  • 31g
  • 6g
  • 3g
  • 7g
  • 4%
  • 0%
  • 4%
  • 45%
  • 9%
  • 10%
  • 10%
  • 20%
  • 20g

*百分比每日摄入量是基于2000卡路里的饮食. 根据你的卡路里需求,你的每日摄入量可能会更高或更低.